co jest w pracy

[...] zaczynam :) Właśnie dzisiaj przyszedł mój plakat ,który zawiśnie na mojej siłowni ,w której zaczynam pracę jako trener personalny. Trzymajcie kciuki 8-)8-) P.S. Jak ktoś jest tu z Bydzi to zapraszam do Sport Factory! UNS SUPPLEMENTS thx ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec17d5f624fa4b7b8265424f36d8dd5c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 4. Krzyżowanie linek 2x20-15 5. Unoszenie na boki 3x20-12 6. Wyciskanie hantli na barki 3x10-8 7. Wyprosty ramion na wyciągu 3x15-10 8. Francuz hantlami 3x10 Dieta odkąd jestem na Carb Nite jest trzymana na 100%. Niedługo wrzucę fotki z początku redukcji i aktualne :) A poniżej jeden z moich dzisiejszych posiłków :D Fotka co prawda stara, [...]

[...] w ogóle siedzą większość czasu, więc zrozumiałe ze ich pośladki oklapły jak naleśniki, ale dlaczego wiele ćwiczących tez ma z tym kłopot? Pierwszym i podstawowym problemem jest oczywiście brak progresji i brak obciążenia, możemy wykonywać setki wymachów, jeśli nie stosujemy zasady progresji są to tylko ćwiczenia wytrzymałościowe nie wpływające [...]

[...] eikozanoidów, związków regulujących gospodarkę cholesterolem i tłuszczami. Czosnek ( w kaps) – zapobiega infekcjom bakteryjnym oraz nadciśnieniu, ( na które to jesteśmy w dużym stopniu narażeni podczas stosowania dopingu). Witaminy antyoksydacyjne A,C,E selen – zapobiegają powstawaniu komórek nowotworowych, oraz procesom [...]

[...] Schematyczna prezentacja pracy mięśni przy rotacji bioder do przodu Biodra możemy rotować w przód i tył, jednak rotacja, która nas najbardziej interesuje jest rotacja bioder do przodu i o niej będę pisać skrótowo pisząc" tilt". Te z was co przeczytały linki z regulaminu zna go tez zapewne z artu o ćwiczeniach w ciąży i po [...]

[...] a tryby zaczęły coraz lepiej pracować ) .Bez dietetyków , bez trenerów – tylko ja i laptop ( Internet i jego bezgraniczna kopalnia wiedzy ) tak trafiłem na forum SFD i jestem tu do teraz .Najlepsze forum ever forever  - ludzie życzliwi , mili i pomocni przekazywali mi cierpliwie wiedze i odpowiadali na moje nudne pytania .Czytałem i [...]

[...] musi dojsć do zderzenia...To,tak jakbym podał walkę Arreola vs Stiverne jako przeciwieństwo...Arreola bez lewego prostego idzie i zbiera wszystko na twarz...Przecież,to jest boks ze średniowiecza,takiego nie było nawet w 70(brak lewego Arreoli) Już pomijając HW walka Benitez vs Hearns,to jest to. Ali vs Liston I,to przykłąd nowoczesnego [...]

[...] r12 od 20 kg co sztabke + 1x backoff 6. DB preacher - 10 kg x 8, 14 kg x 5, 18 kg x 9 ekstra czucie, trochę dynamicznie ale z dopięciem bicepsa w górze ruchu, 14 kg x 12+1 jest lekki progres, bardzo dobre czucie i pompa po serii, 8 kg x 17 + 3 mega dobre czucie i jakość pełna 31x1, mega pompa po serii, pełny focus na pracy bicepsa, za tydz 20 [...]

[...] i piszesz że nie ćwiczysz na siłowni, duży błąd a dlaczego ? ano dlatego że ćwiczenia siłowe są najlepszą drogą do zgubienia tłuszczu a mięśni wcale łatwo zbudować nie jest, o wiele łatwiej spalić tkanke tłuszczową. Do czego zmierzam, jeśli zalezy ci na spaleniu tłuszczu to zarówno siłownia która jest zdecydowanie najlepsza jak i bieganie [...]

[...] mogę coś napisać 8-). Od wczoraj miałem tak zblokowane konto że owszem czytać mogłem ale żadnego wpisu nie umiałem opublikować :'-(. Ojan masz rację, starzeję się, niestety jest to nieuchronne ;-) choć w sercu ciągle maj to jednak latka lecą a ja cały czas porównuję się do chłopaków 10 - 20 lat młodszych czy tez do takich gigantów którzy ćwiczą [...]

Mam wątpliwości - bo albo redukcja, albo jakaś rotacja kaloriami. A czy jesteś w stanie powiedziec, jak sie zmieniła sylwetka od początku przygody z siłownią? Bo jeśli schudłeś, to niejako nieświadomie redukowałeś - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto [...]

[...] Seated cable - 10 kg x 10, 15 kg x 6, 20 kg x 14 rączki na 9 dziurek widoczne od dołu i mega dobre czucie klaty, prostować ręce w stawie lokciowym na maksa i dopinać klatka, jest progres, można lekko dołożyć, 20 kg x 12 też sztos, rączki na 10 dziurek widoczne od dołu, jeszcze lepsze czucie klaty, prostować łokcie i na maksa pracować klata, za [...]

[...] ODWIESZAM URLOP W DZIENNIKU %-) (spocznij). A na dzień dobry założenia, a zasadzie modyfikacja założeń i przyczyny tejże: DIETA: 1. Będzie GLUTEN, bo na dziś pewne jest tylko to, ze mam PCOS. Nie mam żadnej alergii, ani Hashimoto, wiec ani ja, ani lekarz nie widzimy wskazań do rezygnacji z pszenicy. Jedynym wskazaniem, nie tylko do [...]

Dziekuje dziewczyny, zdaje sobie sprawe, ze magia nie zadzialala, cudow nie ma, ale i tak jestem z siebie dumna :-)) No i powoli juz widze w jakim kierunku ide (trzeba bedzie gore dobudować kiedys %-) ). Het, hehehe, no jak sie nie ma co sie lubi %-) Atra, najbardziej wlasnie zaskoczylo mnie to wygladzenie. Niewatpliwie zasluge ma w tym tez fakt, [...]

[...] to wyjaśnię. w martwym ciągu mam +170, w przysiadzie +170 w OHS mam 85 kg ale k***@# podrzucenie d****nej sztangi z 70kg i wykonanie wszystkich elementów najwidoczniej jest dla mnie za trudne. jak to irytuje bo wiem że 70 kg nie waży nic ale zrobienie tej sekwencji ruchu na serio osłabia i odbiera chęci do dalszej pracy. powinienem być na [...]

Dalej, zrobiłem badania i okazało się, że jednak problem jest z tarczycą, więc za dużo nie pomogliście, a jedynie zaszkodzić mogliście. Przykre jest to, że nie stawiacie się na miejscach ludzi którzy czegoś chcą, tylko patrzycie ze swojego miejsca na nie. Zmieniony przez - krasnolud997 w dniu 2018-03-29 23:00:55 Nie mam doświadczenia innych, [...]

[...] tych ktorzy walczyli dla mnie to nic nieznaczy dopoki niezobacze wynikow z akcelerometrami czy tekscanem oczywiscie istnieje szansa ze shavers bil najmocniej ale nejestem do niej na 100% przekoanny i tyle rekord i gadka tych co znimi walczyli mnie przekonuje w 60% nic wiecej http://www.youtube.com/watch?v=E8gy5L6Ujuw [...]

[...] Korzystaj póki nie masz rodziny. Jak pojawią się dzieci to już tak luźno i kolorowo nie będzie, ale czy nie warto chociaż RAZ w młodości wyglądać jak rzymski posąg? Młodość jest tylko jedna i ja osobiście chcę mieć zdjęcia gdzie dobrze wyglądam i któregoś razu pokazać synowi - patrz jaki stary był piękny... a potem Tobie tyłek podcierałem :D [...]

[...] Jesteś 2 razy zdolniejszy, 2 razy szybciej przyswajasz? Co z kondycją? Biologii nie oszukasz. Oczywiście powinniśmy zdefiniować pojęcie sukcesu. Czy sukcesem dla Ciebie jest wygranie turnieju klubowego? Zostanie mistrzem województwa? Mistrzem makroregionu? Polski? Więcej? Wracając do ilości treningu... Kiedyś na wakacjach żona zostawiła mnie [...]

[...] obie w tempie 21x1 4. Hammer jednorącz - 65 kg x 7 słabo weszło, nie trzymane tempo i niepełny ruch do tyłu, wydaje mi się że to czas na drugiego Hammera, 50 kg x 11 i to jest dobra seria w tempie, od razu weszło w grzbiet, za tydz drugi hammer 5. Facepull - 17 szt + 2 kg x 13 mega dobre czucie, walczyć o 15 powt, 15 szt + 1 kg x 20 mega [...]